Férfiszépség női szemmel

Nincsen abban semmi furcsa, ha férfiszépségről hallunk, hiszen a XXI. században az erősebbik nem legalább annyi időt tölt a fürdőben vagy a tükör előtt, mint egy nő. Figyel rá, milyen alkalomra – milyen összeállításban – milyen ruhát vesz fel, kozmetikushoz jár. A metroszexuális kifejezést sem nőkre használják, hanem nagyvárosban élő, többnyire egyedülálló férfira, aki sokat költ kozmetikumokra, fodrászra, divatra, és sokat törődik a külsejével is. Tehát, ha mostantól szóba kerül a szépségápolás, már nem teszünk különbséget a nemek között, legfeljebb a módszerek tekintetében.

Holott alig néhány évtizede még úgy tartották, hogy egy férfi csak egy fokkal legyen szebb az ördögnél. Igen ám, de milyen az ördög? Schopenhauer, aki a pesszimizmus filozófusaként vonult be a köztudatba, a Szerelem, élet, halál című könyvében azt írja, hogy az egyéni vonzódás, ízlés, választás labdába se rúg, mert a rajtunk kívül álló erők mindezt eltiporják: egy fiú és egy lány azért jön össze, hogy egészséges utódok származhassanak frigyükből. Ezt a választási munkát elvégzi a természet, a hormonok, mert tulajdonképpen nem mi, hanem azok vonzzák egymást. A divat mindig is ezt irányította és irányítja ma is – nem kétséges, üzleti alapon: ha ilyen ruhát veszünk fel, ha ezt kenjük magunkra, ha ilyen a frizuránk, akkor divatosak vagyunk, de ha nem, akkor senki nem fog észrevenni. A kozmetikai cégek lefordították mindezt a kémia nyelvére. A parfümpiac mindig is célcsoportnak tekintette a férfiakat. Annak ellenére, hogy tíz eladott parfümből még mindig hetet nők vásárolnak meg, könnyen kiszámolható, hogy jelenleg harmincszázalékos a férfiaknak készített termékek piaci részesedése. Néhány évtizede még ennél jóval kevesebbet adtak el, ám manapság évközben is egyre több típusú férfiparfüm jelenik meg. Persze a ravasz parfümgyártók még mindig a természetet hívják segítségül. Régen felismerték, hogy a feromonok erőteljes vonzódást idéznek elő az állatoknál, nem kétséges, hogy hasonló analógia alapján működnek az emberek is. Ezek a vegyi anyagok tudat alatt érezhető jeleket közvetítenek, például vonzódást, szexuális vágyat vagy gondoskodást idézhetnek elő. Az ilyen hormonális jelek ösztönösen választ váltanak ki, ráadásul az alanynak fogalma sincs róla, miért vonzódik a másikhoz. Ez a felismerés hatalmas fegyvertény a kozmetikai cégeknek, ugyanis a feromonos parfümök akár 10 órán át érezhetők a testfelületen. Ilyen a legnagyobbak – például a Chanel, a Dolce & Gabbana, a Mexx, a Christian Dior, a Davidoff vagy a Hugo Boss – néhány illata.

Célkeresztben a férfi

Miért számítana furcsának, ha az erősebbik nem kézkrémet használ, hogy ne száradjon ki a kézfeje? Az sem kifogás, hogy attól ragacsos marad a keze, hiszen léteznek már olyan krémek, amelyek kifejezetten férfiak számára készülnek, és gyorsan felszívódnak.

A borotválkozás tipikus férfimunka. De csak addig, amíg az arcszőrzetről van szó. A test borotválása sem csak a nők kiváltsága már, egyre több férfi fordul kozmetikushoz, hogy eltüntesse a melléről, hónaljáról vagy a hátáról, esetleg a végtagjairól a nemkívánatos szőrszálakat. Aztán itt vannak a férfiak számára kifejlesztett sminkek – például folyékony alapozó vagy bronzosító púder. Ez a két szó kevesek fejében áll még össze, azonban kozmetikai cégek megérezték a piaci rést. Téved, aki úgy gondolja, hogy a férfi műsorvezetők vagy színészek használnak csak sminket. Vannak olyan munkakörök, amelyekben fontos, hogy a külsejükkel jó benyomást tegyenek a férfiak. Akik előadást tartanak, üzletkötők vagy éppen a figyelem középpontjában álló ügyvédek, kihasználják a make-up nyújtotta előnyöket. De a teljesen hétköznapi szituációkban is jó szolgálatot tehet némi smink. Például állásinterjú előtt elfedi a táskás szemet, vagy egy üzleti találkozó, esetleg randevú előtt a bőrhibákat. A gyártók természetesen éjszaka sem hagyják magára a férfit. Ránctalanító krémet ajánlanak a mimikai ráncok eltüntetésére. A férfiaknál is fontos a körömápolás, hiszen az ápolt kéz sokat elárul tulajdonosáról, ráadásul statisztikák szerint a nők a szeme után a kezét nézi meg egy férfinak. Tipikusan férfiprobléma, hogy a köröm kiszárad és töredezetté válik, ezért fontos megelőzni a nedvességvesztést. Ennek egyik legjobb módja, ha formaildehidmentes termékeket használunk. Az erősebbik nem számára sem túlzás, ha kéthetente bőrradír használatával eltávolítja az elhalt bőrréteget. Ezzel a művelettel megszabadulhatunk a kézfejet elcsúfító elszíneződésektől, és hidratáljuk a bőrt. Végül szintén a férfiak hajlamosak rá, hogy a körömágybőrt saját maguknak levágják ollóval vagy csipesszel, viszont létezik erre a célra kitalált körömágybőr-eltávolító, amely fellazítja a körömre tapadt bőrt, mely ez után már erősebb ruhával vagy törülközővel is ledörzsölhető. A köröm egészsége vitaminban és ásványi anyagokban gazdag étrenddel javítható. Fogyasszunk naponta minél több hagymafélét, barna rizst, mivel ezek ellenállóbbá teszik a körmöt. A tengeri halak és a búzacsíra elősegíti a keratin termelődését, így megakadályozza, hogy töredezetté váljon a köröm. A dió- és mogyorófélék pedig abban segítenek, hogy erősebbé váljon a szaruréteg. A haj az életerőről árulkodik, az emésztés rendjéről, a belső szervek állapotáról. A távol-keleti diagnosztika szerint a haj a bélbolyhok egészségi állapotát mutatja, így az emésztési erő tükrének is tekinthető. Amennyiben hajproblémánk van, nem árt odafigyelni az emésztésre, és rendbe tenni azt, mert valószínűleg túlterhelt, a méregtelenítés a bélen keresztül nem kielégítő. A makrobiotikus és egyéb természetes gyógyászati módszerek diagnosztikája szerint például a haj az ásványianyag- és vitaminraktárunk feltöltöttségét mutatja, a hajszálak vékonyodása, töredezése, a fejbőr zsírosodása, végül a kopaszodás ezek kiürülését adja hírül. A kopasz területek, mint egy térkép, az egyes belső szervek gyengeségére utalnak. Ha például a homlok két oldala ritkul, akkor a vese és a hólyag működése kezdhet gyengülni, ha a fejtető közepe, abból a szív és a máj gyengülésére következtethetünk. A középen elöl bekövetkező változás a tüdőnknél jelezhet problémákat. Ilyenkor tanácsos a túlzott jin energiákat kiegyensúlyozni, például mérsékelni kell az alkohol- és a cukorfogyasztást, és több jó minőségű jang energiához kell juttatni a szervezetet, amilyen a miszóleves, a teljes kiőrlésű gabonák – de a fizikai aktivitás is fontos. Természetesen a kopaszodás oka lehet genetikai is, ami ellen leginkább a tudomásulvétel vagy a hajbeültetés a legjobb megoldás. A túlevés, a fehérjék és a zsír túlzott fogyasztása mind meglátszik a haj és a fejbőr állapotán. A korpásodással a túlzott fehérjétől szeretne megszabadulni szervezetünk – például a fejbőrön keresztül –, a zsírosodással a túlzott zsírfogyasztástól, de a sok tejtermék- és cukorfogyasztás is zsírosítja a fejbőrt. Ezek jelek, figyelmeztetnek, hogy gondoljuk át étkezési szokásainkat. Aki állati fehérjét fogyaszt, ügyeljen a minőségre, hogy a hús, a tej, a tejtermékek és a tojás természetes állattartásból származzon, mert a hormonok és az antibiotikumok az ételeken keresztül is bekerülnek a szervezetünkbe, és további terhelést jelentenek számára.

A hasán keresztül

Még mindig él a mondás, hogy a férfit leginkább a hasán keresztül lehet megfogni. Finom falatokkal lehet elcsábítani, viszont aki meg is akarja tartani a párját, jól teszi, ha finom és egészséges ételekkel táplálja, mert ezzel nagyban elősegíti, hogy sokáig fitt és fiatalos maradjon. „A teljes kiőrlésű gabonákban benne van minden, amire a szervezetnek szüksége van, ellentétben a fehér lisztből készült péktermékekkel, amelyek csak töltik a gyomrot, és a bél perisztaltikáját sem segítik. Az izomerő megfelelő tápanyagokkal táplálható, a gabonafélék közül a köles a kötőszöveteket építi, ezenkívül az ízületek, a csontok, a bőr, a haj és a köröm szépségéért felelős anyagok tárháza. A távol-keleti konyhák és gyógyászatuk európai elterjedése óta több egzotikus alapanyag ismert, ilyen például a miszó, amely a szívet, az érrendszert tartja karban, és méregtelenít. A tengeri algák fogyasztása is javasolt, mert ezek ásványi anyagai könnyen hasznosulnak a szervezetben, helyreállítják a sav-lúg egyensúlyt. A nem kiegyensúlyozott táplálkozás és életmód következtében napirenden van az elsavasodás, ami az immunrendszer gyengülésével jár. Mint civilizációs betegség, ha úgy vesszük, árt a szépségnek” – mondja Szepesi Dóra táplálkozási szakértő. A gyökérzöldségek támogatják a férfias jang energiát, a nőies jint pedig inkább a leveles zöldségek. A férfias formaerőket, a jang finomenergiát hordozza például a sárgarépa és minden gyökeres zöldség – ezeket nyersen fogyasztva vagy salátába reszelve, esetleg párolva, zöldségköretként energiaforráshoz juthatunk. Persze ez nem jelenti azt, hogy a férfiak ne egyenek leveles zöldségeket – a határozott aktivitás mellett a lágyság és a gyengédség is kellemes férfitulajdonság, ezt is támogatni kell! Természetesen nem ettől lesz valaki igazi férfi vagy lányos fiú, viszont a táplálékbevitellel közvetetten fokozható a férfias erő vagy éppen a nőies lágyság.

Barna rizs és adzuki bab

A szakértő szerint a barna rizs méregtelenít, azaz a legintenzívebben érhetjük el vele a salakok kiválasztását a szervezetből. Az orvosok is ajánlják vízhajtó hatása miatt, sőt ha gyakrabban fogyasztjuk, a véredények rugalmasabbá válnak. Ezenkívül a barna rizs fokozza az elmélyedésre, meditációra való képességünket. Egytálételként, köretként naponta fogyasztható, többféle B-vitamint tartalmaz, és a gabonák között a legkönnyebben emészthető, nem nehezedik el tőle az ember, étkezés után is képes szellemi munkavégzésre. Gyógyító eledele lehet a rossz emésztésben szenvedőknek, az idegeket megnyugtatja, fogyasztása nagyon hasznos a depresszió gyógyításában is. „A vese energiakörének megóvása is nagyon fontos, túlhajszolt munkával, kicsapongó életmóddal, állandó éjszakázással bizony nem teszünk jót magunknak, még a férfiak sem bírják hosszú távon büntetlenül! Az aktív és a passzív időszakok egyensúlyozása mindennap fontos! Az adzuki bab a vese energiáját serkenti – a prosztatát is karbantartja, gyulladását is gyógyítja” – sorolja Szepesi Dóra.  

Receptötlet – nem csak férfiaknak 

– Gyömbéres miszóleves (4 személyre)

Vágjuk gyufaszál vastagságúra a zöldségeket, a répát, petrezselyemgyökeret, a zellert, és apróra vágott, pirított hagymán, forró olajban egy kicsit fonnyasszuk meg. Tegyünk hozzá egy csipet wakame algát, majd tegyük 2 liter vízbe, és főzzük puhára. Mindenkinek a tányérjába külön keverjük bele a miszót, a férfiaknak körülbelül egy kávéskanálnyit, a nőknek és a gyerekeknek feleannyit. Reszeljünk le egy kis darab (1-2 cm-s) gyömbért citromreszelőn. A gyömbér melegít és serkenti az anyagcserét.

– Főtt barnarizs árpával, amaránttal (disznóparéj) (4 személyre)

A rizs árpával keverve kiegyensúlyozottabb hatású, mintha csak rizst főznénk, kevés amaránttal „jangabb” lesz, azaz több erőt ad, s még ellenálló képességünket is növeli.

2 csésze rizst, 2 evőkanál hántolt árpát és 1 evőkanál amarántot megmosunk, és kétszeres vízben egy csipet tengeri sóval lassú tűzön puhára főzünk. Tálaláskor pirított tökmagot szórunk rá.

– Adzuki bab főzése

1/2 csésze babot előző este beáztatunk, majd 2,5 csésze vízben 5 cm-es darab kombu algával, egy csipet tengeri sóval 1 óráig főzünk. A főtt adzuki bab a vese–hólyag-energiakört erősíti. Prosztataproblémákra is javasolt. Napi adagja 1 evőkanálnyi, levesbe, gabonaételhez tálaljuk.

„Izmosító” ételek

Az edzőteremben kapható szerekről érdemes tudni, hogy a nagyobb fehérjebevitellel serkentik ugyan a gyors izomgyarapodást, de a feldolgozásukhoz több B₂-, B₆-, B₁- és C-vitaminra van szükség. Tehát ezeket is kellene pótolni nyers gyümölcsökből, frissen préselt gyümölcs- és zöldséglevekből, búzafűléből, teljes kiőrlésű gabonából, olajos magvakból – mogyoró, tökmag, szezám- és napraforgómag. Vannak olyan tápszerek, amelyek indokolatlan mennyiségű hormont is tartalmaznak, amelyek később egészségkárosodást is okozhatnak. „Az állóképesség javítására és az anyagcsere serkentésére ajánljuk a telítetlen zsírsavakat. Ilyen az Omega–3, amely a lenmagban és a lenmagolajban található például, valamint az Omega–6, amely a lucernamagban, olajában, csírájában van. Amellett, hogy jelentős antioxidánshoz, gyulladáscsökkentőhöz jutunk általuk, fontos táplálékai az idegeknek, az agynak, szerepük van a szívinfarktus és az agyvérzés megelőzésében, javítják a kedélyállapotot, széppé varázsolják a bőrt és a hajat. Omega–3 és Omega–6 található még az extra szűz olívaolajban, a dióban, mogyoróban, a napraforgó-, szezám- zabcsíra-, búzacsíra- és kókuszolajban. Ezeket tegyük salátánkra, keverjük a reggeli müzlihez, kásához vagy ebédnél a főtt gabonához, zöldségételhez.

A búza és a rozs az izomerőt táplálja, sok energiát ad, és az árpa is jól kiegészíti az étrendet, mert könnyen emészthető, emellett erősíti a máj energiáját. Az ókori római hadsereg fő tápláléka az árpa volt. Kitűnő levesekbe, zöldségegytálételekbe, lisztjéből – pirítva is – ideális reggeli kása készíthető.” – sorolja a táplálkozási tanácsadó. 

Férfias sportok

A bringapóló jó értelemben véve férfiasan veszi igénybe a szervezetet, így cseppet sem nevezhető nőies sportnak. A játék nagyon hasonlít a lovaspólóhoz, itt csupán kerékpáron – ütővel a kézben – üldözik a játékosok a labdát, és próbálják eljuttatni az ellenfél kapujába.

Előnye, hogy szinte minden izmot megmozgat. Szükség van edzett kézre, lábra és hátra. Ezért is fejlődik az állóképesség az edzések során, de akik ezzel foglalkoznak, inkább atlétatípus benyomását keltik, mintsem „kigyúrt” férfiét, vagyis aki nagydarabnak szeretne látszani, ne ezzel a sporttal kezdjen el ismerkedni. Sokan vágynak acélos izmokra és kockás hasra, számukra a Kettlebell nevű sportot ajánljuk. A Girya egy tradicionális orosz vassúlyzó, első ránézésre egy ágyúgolyóra hasonlít, amelyhez fogantyút erősítettek. A sportág története nagyon érdekes, ugyanis ezeket a súlyzókat egykor orosz parasztok takarmány mérésére használták. Hosszú idő telt el, mire sporttá vált az emelgetésük, azonban manapság egyre népszerűbb az ismert emberek körében is. Nagy rajongója a Kettlebellnek például Sylvester Stallone és Matthew McConaughey. Használata erőt és koordinációt igényel. Egy edzés során 600 izmot és a keringési rendszert is alaposan megdolgoztatják. A Kettlebellt gyakorlók széles vállal, kidomborodó hátizmokkal, acélos felkarral, kockás hassal és karcsú derékkal számolhatnak. Tehát aki testalkatilag egy antik szoborhoz szeretne hasonlítani, mindenképpen próbálja ki ezt a sportot. Az igazi pasi persze jártas valamilyen küzdősportban. Ezek közül a legtöbb kívülről nézve agresszívnak tűnhet, ezért egyre többen fordulnak az aikidó felé. Ez a keleti (küzdő)sport az ellenfél erejének elvezetésén vagy az ellenfélre való visszafordításán alapul. E mögött egyfajta filozófia is áll, hiszen ebben a sportágban nem létezik ellenfél, csak partner, akit vezetnünk és irányítanunk kell. Sokan úgy tartják, hogy az aikidó az építő jellegű konfliktuskezelésre törekszik. Aki ezzel foglalkozik, remek erőnlét és ellenálló képesség birtokába kerülhet az edzések során, ám ennek sokszor kevés külső megnyilvánulása van. Egy aikidós nem lesz széles hátú, nagy izmokkal rendelkező ember, csupán olyasvalaki, aki egészséges önbizalmának köszönhetően tudja, mire képes. Keletiesen szólva: harmóniába kerül önmagával és az „ellenfelével”.

Tegyük rendbe magunkat!

Küzdősport nélkül is fontos, hogy mindig harmóniában legyünk önmagunkkal, hiszen a rossz közérzet kihat életünk összes területére. Lehet, hogy egyszer a csakratisztítás segít, máskor az lendít túl a holtponton, ha relaxálunk egyet a tízperces kávészünetben. Keleten jóformán a beszéddel együtt megtanítják az alapvető meditációs technikákat, miközben a nyugati embernek furcsa, ha például csakratisztításról hall. Pedig a lakáshoz és az autóhoz hasonlóan az aurát és a csakrákat is rendszeresen tisztítani kellene, mert problémát okozhatnak a beleragadt negatív energiák. A nők gyakran a barátnőikkel kibeszélik a problémáikat, ám a férfiak nehezebben nyílnak meg, és amúgy sem szívesen osztják meg másokkal gondjaikat, így számukra stesszforrást jelenthetnek a ki nem mondott lelki bajok, amelyektől az alábbi módszerek segítségével teljesen egyedül – barátok és barátnők nélkül – is megszabadulhatnak. A keleti emberek szerint a külső világ energiáit a test hét főcsakrája, vagyis energiaközpontja gyűjti össze, amelyeket időnként nem árt harmonizálni. A legegyszerűbb meditációs gyakorlat, ha kényelmesen ülve vagy fekve ellazulunk, miközben a légzésünkre figyelve elmélyülünk. Előbb a homlokunk középén elhelyezkedő harmadik szemünkre koncentrálunk, ez után a figyelmünket külön-külön a csakrákra irányítjuk. Először a gerincoszlop aljánál elhelyezkedő gyökércsakrára, aztán a nemi szervek feletti köldökcsakrára, majd a köldök fölötti napfonatcsakrára, ezt követően a mellkas közepén a szívcsakrára, majd a torok középén a torokcsakrára, aztán a homloknál a homlokcsakrára, és végül a fejtetőn a koronacsakrára. Rövid gyakorlás után megfigyelhetők az energiaközpontok működése, azaz érezhető, ha valamelyik diszharmonikusan működik a többihez képest. Némi gyakorlással meg lehet próbálni az adott csakra energetikai kiegyensúlyozását, majd a hozzá tartozó életterület rendbetételét.

Lazítás vagy relaxáció?

Nem muszáj választani, mindegyiket érdemes gyakorolni! Sokszor az egyszerű izomlazítás lendít tovább a holtponton, máskor a meditáció oldja ki a napközben „lerakódott” feszültséget. A felsorolt gyakorlatok otthon és a munkahelyen is elvégezhetők, s a lényeg, hogy általuk hozzájárulunk a kiegyensúlyozott belsőhöz, amelynek tudjuk, hogy kívül is látszata van.

1. Izomlazítás
A következő gyakorlat ülő vagy álló helyzetben is végezhető, és nem kell több időt szánni rá, mint két perc. Feszítsük meg az alkarunkat, szorítsuk ökölbe a kezünket, majd hirtelen lazítsuk el az izmainkat. Ismételjük meg legalább ötször, majd végezzük el ugyanezt a váll- és a lábizmokkal. A feszültség pillanatokon belül távozik, és ismét „friss” energia járja át testünket.

2. Relaxáció
Ez a technika észrevétlenül is gyakorolható az irodában, egy széken ülve. Hunyjuk be a szemünket, és vegyünk három-négy mély lélegzetet. Miután átjárta a tüdőnket a levegő, lazítsuk el a testünk minden porcikáját. Kezdjük a lábujjaikkal, majd folytassuk a lábszárral, a combunkkal, ez után a medence jön, a hát, a has, a mellkas, a váll és a kar, végül pedig a nyak, az arc és a fej. Ez után, ha kinyitjuk a szemünket, észre fogjuk venni a különbséget.

Szöveg: Aschenbrenner Sándor