Monoton, mégsem unalmas

Hétvégén érdemes elkezdeni a monodiétát, hogy meg tudjuk figyelni, hogyan reagál rá a szervezetünk. 3 hétnél tovább ne folytassunk olyan kúrát, amelynél mindvégig csak egyfajta élelmiszer fogyasztása engedélyezett, mert a hosszú ideig tartó egyoldalú táplálkozás könnyen idézhet elő hiányállapotot. Ha mégis hosszasabban szeretnénk egy ilyen diétát folytatni, akkor táplálék-kiegészítő formájában vigyük be a szervezetbe azokat a vitaminokat, nyomelemeket, ásványi anyagokat, amikre szükségünk van.  És ami a legfontosabb, hogy bármilyen monodiétát folytatunk, fogyasszunk naponta 2-3 liter szénsavmentes vizet.

Rizsdiéta

A keleti filozófia szerint a rizs az az élelmiszer, amelyik olyan arányban tartalmaz jin és jang energiákat, hogy képes hatékonyan segíteni a szervezet egyensúlyának helyreállását, ezáltal az ideális súly elérését is. Fogyasztásának hatására energiablokkjaink feloldódnak, a salakanyag könnyebben kiürül szervezetünkből és az életerő szabadon áramolhat testünkben, amelynek köszönhetően hatékonyabban fogyunk.

• A más néven egyensúlydiétaként ismert rizsdiétához lehetőleg hántolatlan barnarizst használjunk, mert ez tartalmaz szénhidrátot, fehérjéket, növényi zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, így a rizsdiéta alatt a szervezet semmiben nem fog hiányt szenvedni.
• A rizst pirítsuk meg szezám- vagy olívaolajon, engedjük fel vízzel, és fedő alatt főzzük félpuhára. Majd fedő alatt pároljuk puhára.
• A diéta napjain reggelire fogyasszunk 1 vékony szelet  tönkölykenyeret, délben és este pedig rizst.
• Egy étkezés 3-4 púpozott evőkanál főtt rizs legyen.
• A kész rizst fűszerezhetjük néhány csepp tamari szójaszósszal vagy egy csipet szezámsóval, illetve pirított hagymával.
• Étkezések között fogyasszunk zöldteát, esténként pedig igyunk salaktalanító teát vagy gabonakávét.
• A diéta alatt fogyaszthatunk napi egy evőkanál mézet.
• A kúra két héten keresztül is tartható.

Fogyás: 7 nap alatt  3-4 kg

Krumplidiéta

Az egyik legjobb lúgosító program a krumplidiéta, amivel akkor lehet igazán célt érni a méregtelenítésben és fogyásban, ha legalább 3 héten keresztül végezzük. Mindemellett remek bevezetője lehet egy léböjt kúrának, vagy szigorúbb fogyókúrának. Nagy előnye, hogy nem nehéz betartani a szabályokat.

• Naponta 50 dkg burgonyát fogyaszthatunk.
• A krumplit bárhogy elkészíthetjük, kivéve az olajban sütést.
• Ha pürét készítünk, csak vizet használjunk a hígításhoz.
• Főzhetünk krumpli levest is, de ne habarjuk és tejfölt se tegyünk bele.
• Minden étkezésnél ehetünk hozzá friss nyers salátát, zöldséget, de mindig csak egyfélét.
• A krumpli egy héten egyszer helyettesíthető barna kenyérrel, vagy barnarizzsel.
• A kúra alatt kevés sót használjunk!

Fogyás: 3 hét alatt 3-4 kg (ám a szervezet lúgosodásának köszönhetően a továbbiakban könnyebb a fogyás)

Almanapok

A diéta lényege, hogy minden nap két kiló almát lehet megenni és mellé minimum két liter szénsavmentes vizet kell meginni. Az eredmény nagyon látványos. Az almakúrát 3 napnál tovább viszont nem szabad folytatni, mert árthat a gyomornak.

• Az alma serkenti az emésztést és rosttartalmának köszönhetően kitakarítja a bélrendszert.
• Megtalálható benne minden létfontosságú tápanyag, ebből adódóan egyszerre táplálja és tisztítja a szervezetet.
• Összetételének köszönhetően a szervezetbe kerülve jelentősen felduzzasztja a béltartalmat, így a beleket ürítésre készteti, aminek köszönhetően a diéta alatti székrekedés biztosan elkerülhető.
• Cukortartalma megakadályozza, hogy a kúra alatt leessen a vércukorszintünk.

 Fogyás: 3 nap alatt 3-4 kg

90 napos diéta

Kétségtelenül az elmúlt évek egyik legkedveltebb monodiétája a szétválasztó diéta, amit 90 napig kell folytatni a teljes siker eléréséért. Népszerűségét nem csak annak köszönheti, hogy jó eredményeket lehet vele elérni, hanem annak is, hogy engedélyezi a szénhidrát fogyasztását.

• Ez a diéta a tápanyagtípusok különválasztására épül, amelyekből egy nap csak egyfajtát fogyaszthatunk. Ennek értelmében a kúra alatt protein-, keményítő-, szénhidrát- és gyümölcsnapok váltogatják egymást, melyek sorrendje nem felcserélhető, így egyféle tápanyagtípus bevitelére négynaponta kerül sor.
• Havonta egyszer, valamelyik gyümölcsnap után tartsunk víznapot, ami 0 kcal bevitelt jelent. Ezen a napon kizárólag szénsavmentes ásványvizet fogyasszunk.
• A 90 napnak a fogyáson kívül egyéb áldásos hatása is van. Ezidő alatt kedvezően változik a szervezet működése az emésztés és az anyagcsere terén. Ha nem tartjuk be a 90 napot, akkor csupán a kívánt súlycsökkenés érhető el, de az említett változás nem következik be.
• Amikor befejeztük a diétát még 90 napig tartsuk be azt a szabályt, hogy reggelire csak gyümölcsöt eszünk. Így további kilókat adhatunk le, ami annak a jele, hogy szervezetünkben megtörtént a fentebb írt jó irányú változás.

 Fogyás: 90 nap - 15-20 kg.

Vegyesen monoton

A monoton diétáknak van olyan változatuk is, amikor minden nap másféle ételt eszünk, ám egy napon csak egyféle étel fogyasztható.  Ezek közül az alábbi az egyik legnépszerűbb, mellyel rövid idő alatt jelentős eredményt lehet elérni. A kúra egymás után kétszer ismételhető kihagyás nélkül.

• 1. nap: 1/2 kg túró
• 2. nap: 1 kg alma
• 3. nap: 15 dkg pirítós+tea.
• 4. nap: 1/2 kg sovány sajt
• 5. nap: 1/2 kg virsli
• 6. nap: 0,75 kg burgonya főve, zsiradék nélkül
• 7. nap: 30 dkg főtt marhahús + könnyű főzelék
• 8. nap: 40 dkg párizsi
• 9. nap: 8 dl joghurt
• 10. nap: 8 db főtt tojás

Fogyás: 10 nap alatt 5 kg