Így fogytak nagymamáink! - Zsírégető örökségünk

Ugye nehéz elképzelni a törékeny nagyiról, hogy hajdan ő is fogyókúrázott, és különféle módszerekkel próbálta megőrizni vagy visszanyerni karcsúságát? Márpedig több olyan praktikát érdemes megtanulni tőle, ami örökérvényű, hatékony és természetes.

A régiek komolyan vették a bölcsességet, miszerint csak az élhet egészségesen, aki a Nap járásához igazítja életritmusát. A korán kelés a fogyókúra idején is több szempontból hasznos. Először is reggel be lehet iktatni egy napindító testmozgást, ami nagyban serkenti az anyagcserét, és az egész napos zsírégetésre is jótékonyan hat. Ezáltal az étkezésünkre is, mivel edzés után a szervezet inkább könnyű, diétás táplálékokat igényel, és sok folyadékot. Sportolás előtt azonban legalább egy órával ajánlott megreggelizni, ám ha erre nincs idő, akkor is érdemes gyümölcslét kortyolgatni.

Ráadásul a korai futóedzéssel indított nap a családnak is okozhat örömet: sokan még arra is áldoznak pár percet, hogy futás végén beszaladjanak a pékségbe, és friss kiflivel lepjék meg a még ágyban lévő otthoniakat. Arról megoszlik a kutatók véleménye, hogy a reggelizés vajon segíti-e a fogyókúrázókat abban, hogy napközben kevésbé legyenek éhesek. Az azonban biztos, hogy a különleges menü elkészítéséhez idő kell. Például ha a munkahelyünkön rövid az ebédszünet, érdemes egy kis edénykében otthonról vinni a megmosott, megtisztított gyümölcsöket és zöldségeket.

Persze a koránkelés lemondással is jár. Gyakran például muszáj kihagynunk a késő esti filmet, ugyanis megszenvedi a másnapot az, aki nem fekszik le időben.

Aludni kell, vagy jön a háj!

A nagyi módszerét igazolja egy érdekes francia kutatás is. A szakemberek szerint ugyanis többet eszik az, aki kialvatlan, vagyis az éjszakai pihenés különösen fontos a karcsúsodni vágyóknak. Kiderült: mindössze négyórányi alvás után a kísérletben részt vevők bevitt kalóriamennyisége átlagosan 22 százalékkal nőtt, összehasonlítva azzal a nappal, amikor lehetőséget kaptak a nyolcórányi alvásra. Bár a vizsgálat eredményei fiatal férfiakról szólnak, hölgyeknek is érdemes nagyobb figyelmet szentelni a pihentető alvásnak. Ám az orvosok szerint nem csak ezért fontos a pihentető szunyókálás: a szervezet regenerálódása mellett ez az energiatárolás és az emlékezés ideje is.

Almaecet, a fogyasztó egészségőr

Hajdan népszerű volt, de ma is ismert az almaecet-kúra, amely során étkezés előtt húsz perccel meg kell inni egy pohár vizet, melybe egy-két evőkanál almaecetet és egy kávéskanálnyi mézet keverünk. Az így kapott koktél csökkenti az étvágyat, zsírégető hatású, és minden olyan fontos alkotóelem, vitamin és ásványi anyag megtalálható benne, ami az almában. C-, E-, valamint A-vitamin-tartalma mellett a fogyást segítő B-vitaminok forrása, de kitűnő kálium-, nátrium-, foszfor-, klór-, kén-, réz-, vas-, fluor-, kalcium- és magnéziumforrás is.

Naponta 100 gramm ecetsavat igényel az emberi szervezet a zsírok és szénhidrátok megemésztéséhez, de nem csak emiatt ajánlatos a rendszeres fogyasztása. Néhány hét alatt a bőrünk, a szemünk és a hajunk is csillogóan szép lesz, köszönhetően annak, hogy az almaecet kitisztítja a szervezetből a méreganyagokat. Sokan hónapokon át alkalmazzák a kúrát, de negyedévente ajánlatos szünetet tartani.

Net helyett séta

Nagymamáink nem ültek naphosszat összegörnyedve a számítógép előtt: ha diskurálni akartak a barátnőjükkel, akkor chetelés helyett összejöttek, és sétáltak egy nagyot. Néhány évtizeddel ezelőtt abban sem volt semmi különös, ha autó híján nem várakoztak a tömegközlekedési eszközökre, hanem egyszerűen lábbuszt használtak. Márpedig a kutatások szerint napi félóra mozgás is elegendő lenne a hasi zsírréteg eltüntetéséhez, és az elhízáshoz kapcsolódó betegségek többségének megelőzéséhez.

Ahogyan mondani szokták: a lábunk mindig kéznél van, és a gyaloglást még csak az a gyakori kifogás sem érheti, hogy túl drága.

A víz nem segít mindenkinek

Ki ne emlékezne az ezerszer hallott tanácsra: kezdjük a napot egy pohár langyos vízzel, ez ugyanis teltségérzetet okoz és gyorsítja az anyagcserét. Azt azonban ritkán hallani, hogy ez a módszer csak középkorúaknál és az idősebbeknél működik, náluk ugyanis eleve lassabb a gyomorürülés.

Gyógyteákkal a jó alvásért

Ne feledjük: a kialvatlanság növelheti a pluszkilók számát! Ezért ha egy szokásosnál is mozgalmasabb nap után nem jön álom a szemünkre, akkor szintén a nagyi egyik bevált módszere segíthet. Forgolódás helyett igyunk nyugtató hatású teákat: a citromfű, a kamilla és a levendula segít elszenderedni, és édes álmokat hoz.