A - Z-ig Bőrbarát ételek

Rendhagyó ábécénk sorra veszi azon élelmiszereket, amelyek nemcsak egészségesek és finomak, hanem kívülről és belülről is támogatják a bőr folyamatos megújulását. 

 

Alma

Egyik legnépszerűbb gyümölcsünk fertőtlenítő hatásáról alig esik szó, pedig a népi gyógyászat szerint napi egy alma elfogyasztásával megvédjük bőrünket a baktériumok és a fertőzések ellen. A Több mint TestŐr műsorának hatóanyag-kutatója, Varga Gábor azt mondja, hogy ez az a gyümölcs, amelyet gyógyszernek is nyilváníthatnának. Az almasavról érdemes megjegyezni, hogy természetes fényt ad az arcnak, és hámlasztó hatása is van.

 Bőrbarát ételek

Avokádó

Ez a Közép-Amerikában honos növény évezredek óta kedvelt tápláléka az emberiségnek. Többszörösen telítetlen zsírsavak találhatók benne, amelyek védik a sejteket, és a bőr ráncosodását is megakadályozzák.

 

Áfonya

A fekete áfonya a kollagén helyreállításában rendelkezik kiemelkedő tulajdonságokkal. A benne található flavonok növelik a sejtek élettartamát, amely abban is megnyilvánul, hogy fiatalabbnak tűnik a bőr. 

 

Brokkoli

Vitaminban és antioxidánsban rendkívül gazdag zöldségféle. A benne található A-vitamin arcfelületünk védekezőképességét növeli, például a pattanások gyógyulását segíti elő, míg a C-vitamin rugalmassá teszi a hámréteget. Fogyasztásával növelhetjük a kórokozókkal szembeni ellenálló képességet is.

 

Búzacsíra

A pikkelyes és száraz bőr fájdalmassá válhat, de tipikusan B6-vitamin-hiányra utaló jel még az ajakgyulladás és -berepedezés. A legegyszerűbb módon búzacsíra fogyasztásával juthatunk hozzá.

 

Citrom

Citrusfélék fogyasztásával hamarabb kiürülnek a szervezetből a káros salakanyagok. Pár csepp citrom egy kanál mézzel és joghurttal vékonyan az arcra kenve nem csak tisztító hatású – feszesebbé teszi a hámréteget is. A citrusfélék szárított héja remek bőrradír. 

 

Dió

Kiváló E-vitamin-forrás, amely nemcsak gyulladáscsökkentő hatásáról ismert, hanem arról is, hogy képes védelmet nyújtani a napsugarak által okozott károsodás ellen.

 

Eper

Számos kozmetikum alkotóeleme az eper, amely arcpakolásként közvetlenül hat és kisimítja a ráncokat. Hatóanyagai révén pedig erősíti a bőr kötőszöveteit.

 

Édesburgonya

Magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően serkenti a kollagéntermelést, melynek hatására a ráncok simulnak. Kutatások bizonyítják, hogy napi 4 mg C-vitamin három év után 11 százalékkal csökkentette a ráncok megjelenésének valószínűségét.

 

Fokhagyma

Természetes antibiotikum, amely segít megszabadulni a felmalmozódott szabad gyököktől. Ezekről jól tudjuk, hogy a számlájukra írható a bőr öregedése. Bár sajátos illata van, antibakteriális hatásának köszönhetően természetes módon fertőtlenít.

 

Gomba

Az egyik legjobb szelénforrásunk, aki nem kedveli, fogyasszon helyette brazil diót vagy garnélarákot. A lényeg, hogy rendszeresen kerüljön az asztalra, ugyanis segíthet megóvni a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól.

 

Hagyma

A hagymafélék erős gyulladáscsökkentő és tisztító hatása közismert. Ezért gyakran tesznek lereszelt vöröshagymát pattanásos arcbőrre, amely nemcsak fertőtlenít, a hegeket is halványítja.

 

Író

Az író a tejföl köpülésekor, a vaj kiválása után visszamaradó, savanyú folyadék, amely gyorsan regenerálja a napozástól kiszáradt, hámló bőrt.

 Bőrbarát ételek

Joghurt

A B2-vitamin-hiány egyértelmű jele lehet a hámlás, a szájzugberepedés, esetleg faggyúmirigy-gyulladás. Ha a fenti tünetek jelentkeznek, mindenképpen növeljük natúrjoghurt-fogyasztásunkat.

 

Kantalup dinnye

Egyre keresettebb gyümölcs, amióta bebizonyosodott róla, hogy likopintartalma megakadályozza a mélyebb rétegekben lévő kollagén károsodását.

 

Lazac

A legtöbb tengeri halhoz hasonlóan Omega–3-zsírsavban gazdag táplálék, amely a száraz bőr regenerációját segíti elő, de gyulladáscsökkentő hatása miatt is ajánlott a fogyasztása, és azért is, mert így nagyobb eséllyel mondhatunk búcsút a pattanásoknak.

 

Lenmagolaj

Az esszenciális zsírsavak összetevői erősítik a sejtmembránokat, így nedvességgel látják el a hámréteget.

 

Mandula

Leginkább magas E-vitamin-tartalma révén véd a napfénytől, ezáltal megakadályozza az idő előtti öregedését is.

 

Mangold

Magas cinktartalma révén segít megszabadulni a károsodott kollagéntől és eltüntetni a bőr pöttyeit az aknéra hajlamosoknál. Ha hiányzik szervezetünkből, a sebgyógyulás folyamata is lelassulhat.

 Bőrbarát ételek

Málna

A piros bogyós gyümölcsökben található vegyületek lassítják az öregedési folyamatokat. Ezen kívül magas C-vitamin-tartalmuk a rugalmasságot segítik elő, fogyasztásukkal elkerülhető a bőr elszarusodása és berepedezése.

 

Méz

Az otthoni szépségpatika alapvető kelléke. Természetes fertőtlenítőszer, összetevőinek köszönhetően megtartja a nedvességet, megakadályozza a kiszáradást.

 

Mogyoróolaj

Ez a növényi olaj cinket tartalmaz, amelyről már bebizonyosodott, hogy kedvező hatással van a gyulladt bőr regenerációjában, valamint az aknéval küszködőknek segít megszabadulni a kellemetlen tünetektől.

 

Narancs

A citrusfélék fogyasztásával a bőr faggyútermelését is szabályozhatjuk. A narancs levét összekeverhetjük zabkorpával, máris kész a frissítő arcpakolás.

 

Olívaolaj

Száraz testfelületre az esszenciális zsírsav a legjobb orvosság. Napi egy evőkanál olívaolaj – kívülről vagy belülről egyaránt – hidratál és gátolja az öregedését.

 

Paprika

Egyik legjobb C-vitamin-forrásunk, amely a szabad gyökök mellett a kollagén és az elasztin roncsolódásától is véd. Ha rendszeresen fogyasztunk magas C-vitamin-tartalmú ételeket, azzal a napsugárzás káros hatásai ellen is védelmet szerzünk.

 

Paradicsom

Népies nevén a paradicska gyümölcssavainak köszönhetően hámlasztólag hat. Fertőtlenítő képességét nyersen, felkarikázott állapotban, pakolás formájában fejti ki. Főtt formában a benne található likopin véd a ráncok kialakulásától és a leégéstől. A legújabb kutatások szerint a paradicsom fogyasztásával a bőrrák kialakulásának esélye is csökkenthető.

 

Retek

A reteklé elsősorban a vérnyomásra, az ízületi gyulladásokra és a reumára hat jótékonyan, azonban kevesen tudják, hogy például a fekete retek gyógyítja a bőrbetegségeket is. A népi mondás ezt tartja róla: „Reggel méreg, délben étek, este orvosság.”

 Bőrbarát ételek

Sárgarépa

Egyik legkedveltebb leveszöldségünk kiváló A-vitamin-forrás, viszont keveset fogyasztunk belőle nyersen, holott a benne található fontos összetevőkhöz teljes mértékben így juthatunk hozzá. Az A-vitamin a mélyebb rétegeket hidratálja, feszessé és puhává teszi.

 

Spenót

Vasban és antioxidánsban gazdag táplálék. Cinktartalma miatt is becsüljük meg, ugyanis utóbbi anyag a pattanások elmulasztásában lehet segítségünkre. Nyugtató, gyulladáscsökkentő hatású növény.

 

Szója

Bőrre gyakorolt pozitív hatása régóta ismert. E-vitamin-tartalma elősegíti az új sejtek növekedését. Ösztrogéntartalmának köszönhetően finommá és selymessé válik a bőr, sőt a pattanások hatékony ellenszerének is tartják.

 

Tonhal

Egyik legjobb Q10-koenzim-forrásunk. Miért vinnénk be ezt az anyagot kapszula formájában, ha egy könnyed vacsorával is fedezhető a napi szükséglet!

 

Uborka

Az uborkapakolás bőrfrissítő és arctisztító hatása évszázadok óta közismert. Nemcsak napégette sérülések kezelésére használható, hanem a száraz és zsíros bőrt is rendbe hozza. A megkeményedett hámréteget fellazítja, nyugtatja, hidratálja és gátolja a pórusok eltömődését. 

 

Víz

A naponta ajánlott 2-3 liter mennyiségre nem csupán a szervezetünknek van szüksége. A víz segít a bőr újjászületésében, hatására a felső hámréteg és a ráncok kisimulnak, eltűnik a fakó, hamuszürke szín is. 

 

Zabpehely

A zab magas rosttartalmának köszönhetően eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, B-vitamin-tartalma serkenti az új sejtek növekedését.

 

Zöld tea

Fogyasztásával az egyik legkellemesebb módon szabadulhatunk meg a szabad gyököktől, amelyek a szervezetben felhalmozódva a bőr színét és rugalmasságát is negatívan befolyásolják. Gyulladáscsökkentő hatású, segíti elkerülni a leégést, és fontos szerepe van a regenerálódásban.

Aschenbrenner Sándor

< Vissza a cikkekhez Megosztás a facebookon

Korábbi cikkeink

Nőakadémia - Hogyan láttassuk magunkat fiatalabbnak?Öregedő arcbőr, ritkuló haj, kerekedő idomok… 45-50 éves kor körül válik egyértelművé az idő vasfoga. Beletörődés helyett inkább fogadjuk meg a „sorstárs” stylist tanácsait.
Peller Mariann anyaotthonba látogatott Ki tudná jobban átérezni az otthonukat elvesztett, gyermekes nők helyzetét, mint egy édesanya. Peller Mariann ezért is állt azon jótékonysági program mellé, melynek keretén belül a szervezők és a műsorvezető házhoz viszik az egészséget. Az immár kétgyermekes édesanya olyan csomaggal érkezik a nehézsorsú édesanyákhoz és gyermekeikhez, amely segítséget jelent az édesanyák egészségének megőrzésében. A kicsik játékot, anyukáik pedig vitaminokat kapnak, illetve az MSD Pharma Hungary Kft. segítségéve
Amikor a védekezés túllő a célonAllergia. Olyannyira elterjedt a modern korban ez a fajta megbetegedés, hogy talán nincs is olyan család, amely ne lenne érintett…
Az öt elemen alapuló táplálkozásGyógyító menü fából, fűből, tűzből...Ha nem az ételek kalóriájára, hanem energiájára figyelünk, változatosan étkezhetünk – és súlyunk sem lesz az ellenségünk. Ahogy a világegyetemet, úgy szervezetünket is az öt alapelem alkotja, irányítja. Amikor a fa, a tűz, a föld, a fém és a víz elem egyensúlyban van, testileg és lelkileg is egészségesek vagyunk. Ennek elérésében segít az öt elem tana szerinti táplálkozás.
Vegye komolyan az izomgyengeséget!Zsibbadás, végtaggyengeség, izomgyengeség, légzészavar, izomsorvadás, kerülgeti? Vegye komolyan a tüneteket, mert van esélye, hogy krónikus gyulladásos demielinizációs polineuropátiában (CIDP) szenved, ami ritka, idült betegség, amely a perifériás idegrendszert érinti. Nagyon fontos, hogy időben felismerjék, mert kezelés nélkül a betegek végül tolószékbe kényszerülnek, és a károsodás visszafordíthatatlan.
Hová kerüljön a veszélyes hulladék?Nem kell a lomtalanításra várni, hogy a nemkívánatos bútoroktól, hűtőtől, kiégett fénycsőtől és haszontalan társaiktól megszabaduljunk.

Iratkozz fel hírlevelünkre!

TestŐr Játék 63

https://www.szonyihotel.hu/